The 2-Minute Rule for 7 วันน้ำหนักลด

The 2-Minute Rule for 7 วันน้ำหนักลด

Blog Article

.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง

ส่วนผสม แซนด์วิชอกไก่สับไข่ดาวไม่น้ำมัน

วิธีลดหุ่น ด้วยเครื่องไซด์สเต็ปเปอร์ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เอวคอด ก้นเฟิร์ม ขากระชับ

มื้อเช้า ขนมปังโฮลวีท ไข่ต้ม โยเกิร์ต

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

นำขนมปังมาประกบส่วนผสมทุกอย่าง วางมั่ว ๆ ไป 7 วันน้ำหนักลด ห่อพลาสติกคลุมอาหารเสร็จแล้วตัดครึ่งเลย

วิธีทำ นำไข่ไปต้มใช้ไปอ่อน ทานกับน้ำส้มแบบอร่อยๆได้เลย

แต่หลายคนอาจจะละเลยการทานอาหารเช้าไป น่าน้อยใจมาก ๆ

เพิ่มกิจกรรมทางกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของคุณแม้ในขณะพักผ่อน การหากิจกรรมที่คุณชอบและสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญ

การรับประทานไข่ต้มช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดการรับประทานอาหารเกินความจำเป็น

ดังนั้นมื้อเช้าจึงสำคัญ เพราะเราจะต้องพร้อมที่จะทำกิจกรรมอย่างมากมาย เช่น ทำงาน เรียนหนังสือ เดินทาง เป็นต้น

ออกกำลังกายขณะดูโทรทัศน์. คุณอาจจะได้ประโยชน์พิเศษจากการออกกำลังกายขณะดูโทรทัศน์ ลองเปิดรายการโปรดแล้วทำท่าลันจ์ สควอท หรือเล่นท่าไทรเซ็ปดิปบนโซฟาเพื่อออกกำลังกายสักสองสามนาทีในขณะที่ทำสิ่งที่ชอบไปด้วย

เลือกรับประทานอาหารที่มีคุณค่า ควรเน้นอาหารที่มีคุณค่าสูง รวมถึงโปรตีนสูง ไฟเบอร์และไขมันดี

ประโยชน์ขององุ่น องุ่นแต่ละสีมีประโยชน์อย่างไร กินเยอะจะอ้วนไหม